Tips untuk tidur yang nyenyak selama kehamilan
26th of June, 2007.
Susah tidur karena kehamilan anda yang semakin membesar? Ikuti tips dibawah ini untuk membuat tidur anda selama kehamilan tetap nyenyak dan nyaman.
- Tidur Siang. Walau hanya 10 menit, tapi hal itu sangat membantu memulihkan tenaga dan kesegaran anda.
- Untuk membuat waktu tidur anda lebih lama tanpa terganggu dengan kebiasaan buang air kecil yang sering ditengah malam, usahakan untuk berhenti minum minimal 2 jam sebelum tidur.
- Ambil bantal tambahan. Untuk membantu sirkulasi pernafasan ,tidurlah dengan posisi menyamping pada sebelah kiri anda. Ambil bantal untuk menahan punggung dan perut sesuai dengan perkembangan janin. Ambil bantal kecil untuk dijadikan guling pengganjal antara kedua kaki.
- Gunakan bra yang khusus digunakan untuk tidur atau longgarkan bra anda jika anda tidak merasa nyaman tidur tanpa bra dengan dada yang terasa penuh.
- Lakukanlah stretching 2 jam sebelum tidur untuk menghindari kram dan membuat anda tetap relaks, apalagi jika diikuti dengan mandi air hangat (bukan panas).
- Jika anda terbangun dimalam hari dan merasa cemas, tenanglah. Tarik nafas panjang dan bayangkan lah sesuatu yang indah dan menenangkan.
- Bercintalah. Ya, salah satu tips yang paling ampuh untuk bisa tidur nyenyak adalah bercinta dengan pasangan anda. Kehamilan anda dapat membuat anda mendapatkan orgasme lebih intens. Dan orgasme akan membuat anda lebih relax sehingga dapat membuat anda tertidur lebih lelap.
[Back]
.JPG)
